Ho kéo dài về đêm: Nguyên nhân và 6 cách cắt cơn nhanh để ngủ ngon

Bạn bị những cơn ho kéo dài về đêm đánh thức? Tìm hiểu ngay nguyên nhân và 6 cách xử lý tại chỗ giúp dịu họng tức thì, trong đó có bí quyết từ Ích Phế Khang.

4 Thủ phạm chính gây ho kéo dài về đêm

Các chuyên gia từ Cleveland Clinic (Trung tâm y tế học thuật đa chuyên khoa hàng đầu tại Mỹ) chỉ ra 4 "thủ phạm" chính khiến cơn ho trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm:

• Tác động của trọng lực

Khi bạn đứng hoặc ngồi, chất nhầy trong mũi và xoang sẽ chảy xuống họng và được nuốt xuống dạ dày một cách tự nhiên. Tuy nhiên, khi bạn nằm xuống, trọng lực khiến dịch nhầy ứ đọng hoặc chảy ngược vào phía sau cổ họng (Hội chứng chảy dịch mũi sau).
Hậu quả: Lượng dịch này kích thích các thụ thể ho cực nhạy cảm ở niêm mạc họng, gây ra phản xạ ho kéo dài về đêm để tống khứ dị vật.

• Không khí khô và lạnh 

Không khí ban đêm thường lạnh hơn và độ ẩm thấp hơn ban ngày. Nếu bạn sử dụng điều hòa, độ ẩm trong phòng có thể tụt xuống dưới 30% (mức lý tưởng cho niêm mạc là 40-60%). Không khí khô làm lớp nhầy bảo vệ niêm mạc họng bốc hơi nhanh chóng, khiến họng bị khô, kích ứng và dễ bị tổn thương.

• Phản ứng miễn dịch theo nhịp sinh học 

Cơ thể con người hoạt động theo nhịp sinh học. Vào ban đêm, nồng độ Cortisol (hormone chống viêm tự nhiên) giảm xuống, trong khi hệ miễn dịch lại hoạt động mạnh mẽ để tiêu diệt vi khuẩn/virus.
Hậu quả: Phản ứng viêm tại vùng họng - thanh quản bùng lên mạnh hơn vào ban đêm, gây sưng nề và ngứa rát, dẫn đến ho nhiều hơn.

• Trào ngược dạ dày thực quản (GERD) 

Khi nằm ngang, axit dạ dày dễ dàng trào ngược lên thực quản và tới vùng họng. Axit này "đốt cháy" niêm mạc họng vốn đã nhạy cảm. Theo Tạp chí Tiêu hóa Thế giới (WJG), đây là nguyên nhân của khoảng 25% các trường hợp ho kéo dài về đêm dạng thầm lặng.

Khi nằm ngang, axit dạ dày dễ dàng trào ngược lên thực quản và tới vùng họng gây ho

6 Giải pháp khoa học giúp trị ho kéo dài về đêm hiệu quả

Dựa trên các khuyến nghị từ Mayo Clinic và các nghiên cứu y khoa, dưới đây là phác đồ xử lý cơn ho đêm tại nhà:

• Kê cao đầu khi ngủ (Nguyên tắc chống trọng lực) 

Sử dụng gối nêm hoặc kê cao đầu giường khoảng 15–20cm. Tư thế này ngăn dịch mũi chảy xuống họng và hạn chế axit dạ dày trào ngược, giúp giảm thiểu cơn ho kéo dài về đêm.

• Sử dụng "Liệu pháp mật ong" trước khi ngủ 

Một nghiên cứu được công bố trên Pediatrics so sánh hiệu quả của mật ong với Dextromethorphan (thành phần trong thuốc giảm ho tây y) cho thấy: Mật ong có hiệu quả giảm tần suất ho đêm vượt trội. Cách dùng: Pha 2 thìa cà phê mật ong với nước ấm. Mật ong bao phủ lớp niêm mạc bị kích ứng và kháng khuẩn nhẹ.

• Kiểm soát độ ẩm phòng ngủ 

Sử dụng máy tạo ẩm để duy trì độ ẩm ở mức 30-50%. Lưu ý từ chuyên gia: Cần vệ sinh máy tạo ẩm thường xuyên để tránh nấm mốc phát triển, nếu không sẽ gây tác dụng ngược.

• Vệ sinh mũi họng trước khi ngủ 

Súc họng bằng nước muối sinh lý và rửa mũi giúp loại bỏ bớt dịch nhầy ứ đọng, giảm tải áp lực cho vùng họng khi nằm xuống.

• Giữ ấm "điểm yếu" của cơ thể 

Gan bàn chân và vùng cổ là hai nơi dễ nhiễm lạnh nhất. Hãy đi tất mỏng và quàng khăn nhẹ nếu nhiệt độ phòng dưới 26 độ C.

• Sử dụng viên ngậm tác động kép: Làm ấm & dịu họng tức thì 

Khi cơn ho kéo dài về đêm ập đến, việc dậy pha chế thuốc rất bất tiện và làm gián đoạn giấc ngủ. Các bác sĩ thường khuyên dùng viên ngậm thảo dược để cắt cơn phản xạ tại chỗ.
 

Sử dụng viên ngậm Ích Phế Khang để làm ấm và dịu họng tức thì 

Tại sao Viên ngậm Bảo Họng Ích Phế Khang là lựa chọn tối ưu cho cơn ho đêm?

Không phải viên ngậm nào cũng phù hợp để dùng vào buổi tối. Ích Phế Khang được thiết kế để giải quyết các vấn đề đặc thù của cơn ho đêm dựa trên 3 tiêu chuẩn khoa học:

• Cơ chế làm ấm bằng tinh dầu: Viên ngậm chứa hỗn hợp cao khô dược liệu và tinh dầu hàm lượng cao. Tinh dầu bay hơi có tác dụng làm ấm đường hô hấp trên ngay lập tức, giảm kích ứng do luồng khí lạnh từ điều hòa.
• An toàn tuyệt đối cho răng miệng ban đêm: Đa số kẹo ngậm trên thị trường dùng đường kính. Nếu ngậm ban đêm mà không đánh răng lại, vi khuẩn sẽ lên men gây sâu răng. Ích Phế Khang sử dụng đường Isomalt: Đây là loại đường chiết xuất từ củ cải đường, nhập khẩu từ Đức. Không gây sâu răng và có chỉ số đường huyết (GI) thấp, hoàn toàn dùng được cho người tiểu đường, béo phì hoặc người đang ăn kiêng.
• Tác dụng tại chỗ nhanh chóng: Dạng viên ngậm giúp các hoạt chất thẩm thấu trực tiếp vào niêm mạc họng đang sưng viêm, tạo cảm giác dịu mát, giảm ngứa họng nhanh hơn so với dạng uống đi qua dạ dày.
   

Liên hệ: 
Hotline: 0383247199
Fanpage: facebook.com/ichphekhang.tatthanh
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe viên ngậm Ích Phế Khang New có giấy xác nhận nội dung quảng cáo số 2398/2023/XNQC-ATTP. 

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.
Không sử dụng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm. 
Người đang dùng thuốc, phụ nữ có thai, trẻ em có tiền sử động kinh hoặc co giật do sốt cao tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng.